Tämä on sinun kutsusi kuntokävelyyn 👇

💪 Kävely on paljon muutakin kuin siirtymistä A:sta B:hen. Se on ihan oikeaa liikuntaa ja usein tehokkaampaa ja hyödyllisempää kuin ajatellaan.

💪 Tehoa kävelyyn saa helposti lisää vaihtamalla reitin pehmeämpään ja mäkisempään maastoon. Mitä enemmän korkeuseroja ja alustan vaihtelua, sitä enemmän keho joutuu töihin ja lihaksia aktivoituu luonnostaan.

💪 Lisämaustetta saat luonnon omasta kuntosalista: pysähdy matkan varrella tekemään esimerkiksi kyykkyjä, askelkyykkyjä tai punnerruksia penkillä tai kallioilla.

💪 Japanilainen kävely on tapa nostaa sykettä ilman juoksemista: 3 minuuttia reipasta kävelyä ja 3 minuuttia kevyempää kävelyä vuorotellen, yhteensä 30 minuutin ajan. Tässä kävelymenetelmässä ei keskitytä päivittäisiin askelmäärätavoitteisiin.

Psst! Tämäkin kuuluu Suomen Ladun Kävely 2.0 -hankkeeseen.

18.04.2026

---

🌿 Kuinka päästä alkuun polkujuoksussa?

Polkujuoksun aloittamiseen ei tarvita täydellistä kuntoa tai pitkiä lenkkejä. Tärkeintä on lähteä liikkeelle omaa kehoa kuunnellen.

Tässä reelsissä Anne jakaa vinkit siihen, miten poluille on helppo lähteä ensimmäistä kertaa:

🏃 aloita rauhallisesti
🌲 tutustu oman lähiluonnon polkuihin
🗺️ suosi merkittyjä ja valmiiksi muodostuneita polkuja
🚶‍♀️ pidä kävelypätkiä ja taukoja osana lenkkiä

Polkujuoksussa ei tarvitse juosta koko matkaa. Kävely kuuluu lajiin, ja välillä pysähtyminen antaa mahdollisuuden hengähtää ja nauttia maisemista. Juuri tämä tekee polkujuoksusta niin mukavaa - luonnossa ei tarvitse suorittaa.

💚 Oletko sinä jo kokeillut polkujuoksua vai odottaako ensimmäinen lenkki vielä?

#suomenlatu #polkujuoksu #luontoliikunta #juoksu #sinäkysytmevastaamme

18.04.2026

---

Oletko huomannut, että Suomen Ladun verkkosivut ovat uudistuneet?

👉Anna meille palautetta, klikkaa alla olevaa linkkiä:


Uudistimme sivumme. Kerro meille, miten onnistuimme.

17.04.2026

---

17.04.2026