Tämä on sinun kutsusi kuntokävelyyn 👇
💪 Kävely on paljon muutakin kuin siirtymistä A:sta B:hen. Se on ihan oikeaa liikuntaa ja usein tehokkaampaa ja hyödyllisempää kuin ajatellaan.
💪 Tehoa kävelyyn saa helposti lisää vaihtamalla reitin pehmeämpään ja mäkisempään maastoon. Mitä enemmän korkeuseroja ja alustan vaihtelua, sitä enemmän keho joutuu töihin ja lihaksia aktivoituu luonnostaan.
💪 Lisämaustetta saat luonnon omasta kuntosalista: pysähdy matkan varrella tekemään esimerkiksi kyykkyjä, askelkyykkyjä tai punnerruksia penkillä tai kallioilla.
💪 Japanilainen kävely on tapa nostaa sykettä ilman juoksemista: 3 minuuttia reipasta kävelyä ja 3 minuuttia kevyempää kävelyä vuorotellen, yhteensä 30 minuutin ajan. Tässä kävelymenetelmässä ei keskitytä päivittäisiin askelmäärätavoitteisiin.
Psst! Tämäkin kuuluu Suomen Ladun Kävely 2.0 -hankkeeseen.
18.04.2026