Polkujuoksu ei ole vain kesälaji. Moni juoksee eniten sulan maan aikaan, mutta polkujuoksijan kuntoa rakennetaan ympäri vuoden.

Talvella vaihtelevat olosuhteet, epävakaat alustat ja mutkittelevat talvipolut haastavat kehoa eri tavoin kuin kesällä. Juuri siksi talvi on hyvää aikaa kehittää kehonhallintaa, refleksejä, voimaa ja kestävyyttä - ominaisuuksia, jotka näkyvät suoraan kesän poluilla.

Monipuolinen harjoittelu ja pienet arjen teot rakentavat polkujuoksijan kuntoa läpi vuoden. Välillä se tarkoittaa vauhdikkaampia pätkiä talvisilla polulla, välillä hiihtoa tai mäkiharjoittelua - kaikkea sitä, mikä pitää kehon liikkeessä ja valmiina sulan maan polkukautta varten.

Vaikka etelässä kevät tekee jo vahvasti tuloaan, talven harjoittelusta kannattaa ottaa opit mukaan. Säännöllisyys ja monipuolisuus rakentavat pohjaa, jonka varassa juoksu kulkee kevyemmin myös kevään sulilla poluilla.

Latu&Polku-lehden artikkelissa "Polkujuoksija, älä hukkaa talven mahdollisuuksia!" Anu Uhotoinen kertoo, miksi talvikauden harjoittelu voi tehdä polkujuoksijasta vahvemman juoksijan kesää kohti.

👉 Lue koko artikkeli verkkosivuiltamme.

Kuvat: Anu Uhotoinen

#latujapolku #polkujuoksu #polkujuoksija #ulkoilu

14.03.2026

---

Kevät tekee jo tuloaan, mutta talviuintikausi ei ole vielä ohi. Jos olet miettinyt avannossa käymistä, vielä ehdit hyvin aloittaa.

Talviuinti alkaa usein pienestä kimmokkeesta: uteliaisuudesta, halusta katkaista arjen kiire tai kokeilla, miltä kylmä vesi tuntuu kehossa.

Tässä videossa käymme läpi talviuinnin perusasioita aloittelijalle:

🔹 miten valmistautua avantoon
🔹 millaiset varusteet helpottavat aloitusta
🔹 miksi rauhallinen eteneminen on tärkeää
🔹 miksi säännöllisyys merkitsee enemmän kuin vedessä vietetty aika

Talviuintia ei tarvitse suorittaa. Pelkkä kastautuminenkin riittää kokeaksesi talviuinnin terveysvaikutukset. Nyt on hyvä hetki kokeilla ja oppia uusia taitoja kylmässä vedessä!

🎥 Video on toteutettu yhteistyössä talviuintivarusteisiin erikoistuneen Aquactionin kanssa.

#talviuinti #suomenlatu #avantouinti #ulkoilu

13.03.2026

---

Aurinko, loputtomat keväthanget ja tunturien hiljaisuus.

Käsivarren erämaassa hiihtovaellus kuljettaa valkoisten ylänköjen, jylhien laaksojen ja autiotupien kautta. Didnojoen varresta noustaan tunturiin, Lossujärven hangilla suksi liukuu kevätauringossa ja Urtasvankan laaksossa tuuli pyörittää lumipyörteitä kuin pieniä lumitornadoja.

Välillä tuntuu kuin hiihtäisi keskellä ääretöntä valkoista maailmaa, kuten Grönlannissa tai navalla. Toisinaan taas tunturikoivikko suojaa tuulelta ja autiotupa tarjoaa lämpimän taukopaikan.

Keväthangilla kulkija saa nauttia pysäyttävistä maisemista ja joskus myös siitä harvinaisesta hienoudesta, että ympärillä ei näy ketään.

Latu&Polku-lehden artikkelissa Käsivarren keväthangilla Jouni Laaksonen vie lukijan mukaan hiihtovaellukselle Suomen jylhimpään erämaahan, Lossujärveltä Urtasvankan kautta Ailakkajärvelle.

👉 Lue koko tarina netissä osoitteessa www.latu#keväthanget

📸 Mervi ja Jouni Laaksonen

10.03.2026

---

Sinä kysyt, me vastaamme – osa 7 🎿

Seuraajamme kysyivät retkihiihtoon liittyen:
• miten valita itselle sopivat retkisukset
• mitä eroa on tunturisuksilla ja metsäsuksilla
• millaiset välineet toimivat umpihangessa

Tässä videossa käymme läpi retkisuksien keskeisiä eroja. Tunturisuksi on usein hiihtäjän mittainen ja siinä on koko suksen mittainen teräskantti, joka toimii hyvin vaihtelevissa tunturiolosuhteissa.

Metsäsuksi taas on selvästi pidempi. Sen pituus tuo kantavuutta pehmeässä hangessa ja tekee etenemisestä helpompaa metsässä sekä umpihangessa.

Lisäksi kerromme, millaisia pito- ja luistoratkaisuja retkisuksissa voidaan käyttää ja miten sukset pidetään hyvässä kunnossa.

👉 Haluaisitko tietää enemmän tunturi- ja metsäsuksien ominaisuuksista/eroista?

#sinäkysytmevastaamme #retkihiihto #tunturisukset #metsäsukset #suomenlatu

09.03.2026